Như thế nào là tinh trùng bình thường? Cách nâng cao sức khỏe tinh binh

Chất lượng và số lượng tinh trùng là yếu tố quyết định tới khả năng sinh sản của nam giới. Vậy tinh trùng như nào là bình thường và khoẻ mạnh? Có cách nào để nâng cao sức khoẻ của tinh binh? Hãy cùng tìm hiểu thông tin đó ngay trong bài viết dưới đây.

Quá trình hình thành và tuổi thọ của tinh trùng 

Quá trình hình thành và phát triển từ tinh nguyên bào thành tinh trùng sẽ mất khoảng 70 ngày. Và sau đó, tinh trùng sẽ trải qua thêm 12 đến 21 ngày ở mào tinh hoàn để trưởng thành về mặt chức năng. Chính vì vậy mà tổng thời gian để sinh tinh hoàn thiện sẽ là khoảng 10 - 12 tuần. 

Tinh trùng từ khi sinh ra nếu không được xuất ra ngoài thì sau khoảng 70 ngày chúng sẽ tự chết. Còn nếu được xuất tinh vào trong âm đạo, tinh trùng có thể tồn tại khoảng 3 - 5 ngày. 

Chu kỳ sống của tinh trùng bình thường khoảng 70 ngày

Tinh trùng như thế nào là bình thường?

Bạn có thể quan sát bằng mắt thường tình trạng sức khỏe tinh trùng qua những đặc điểm sau:

Màu sắc tinh dịch trắng ngà 

Màu tinh trùng bình thường sẽ thường có màu trắng ngà hoặc màu trắng trong như nước cơm, dịch trong suốt không có cặn hay có vẩn đục. Nam giới lâu ngày không xuất tinh thì tinh dịch có thể có màu hơi vàng. 

Mùi đặc trưng

Mùi của tinh dịch cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của phái mạnh. Thông thường bạn có thể cảm thấy tinh dịch sẽ có mùi kim loại hơi mặn, mùi thuốc tẩy hoặc amoniac. 

Tinh dịch hơi sệt, không loãng 

Tinh trùng khi vừa mới xuất tinh sẽ hơi sệt, kết dính và khi chạm tay vào, tinh dịch có thể kéo dài tới 2cm. Sau đó theo thời gian độ dính của tinh dịch sẽ giảm dần. 

Thời gian hóa lỏng khoảng 10 - 20 phút 

Khi mới xuất tinh, tinh dịch có độ dính nhất định và chỉ sau 10 - 20 phút thì các tinh trùng khỏe mạnh sẽ hoá chất lỏng để tạo điều kiện dễ dàng bơi vào buồng tử cung của nữ giới. 

Tinh trùng được đánh giá khoẻ mạnh, bình thường là khi có màu trắng đục hoặc trắng trong

Ngoài quan sát bằng mắt thường thì các xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ cho bạn biết rõ về tình trạng tinh trùng của mình có đang khỏe mạnh không: 

Thể tích tinh dịch 2 - 5ml  

Thể tích tinh dịch thể hiện lượng dịch có chứa tinh trùng mỗi lần xuất tinh của nam giới. Và với nam giới sức khoẻ bình thường thì thể tích tinh dịch vào khoảng 2 - 5ml.

Số lượng tinh trùng trên 39 triệu tinh trùng/ml 

Nếu nam giới có trên 39 triệu tinh trùng/ml tinh dịch thì sẽ được coi là có sức khoẻ tốt. Và mật độ tinh trùng đạt từ 15 - 200 triệu tinh trùng/ml tinh dịch được coi là tốt nhất. 

Độ pH từ 7,2 - 8

Độ pH của tinh trùng khỏe mạnh sẽ ở ngưỡng 7,2 - 8. Đây cũng chính là môi trường hoàn hảo để có thể bảo vệ tốt cho những tinh binh. 

Số tinh trùng di động bình thường lớn hơn 32%

Khả năng di động của tinh trùng được tính bằng số lượng tinh trùng di chuyển bình thường trên tổng số tinh trùng. Để tăng khả năng thụ thai thành công, lượng tinh trùng di động bình thường phải lớn hơn 32%. 

Tốc độ di chuyển ít nhất 25 micromet/giây

Tinh trùng khi được xuất tinh vào âm đạo cần vượt qua lớp chất nhầy tử cung. Để có thể thụ tinh được với trứng, tốc độ di chuyển của tinh trùng tối thiểu là 25 micromet mỗi giây. 

Hình dạng bình thường

Cấu tạo của tinh trùng gồm các phần đầu, cổ, đuôi đều bình thường, không bị dị dạng. Và tỷ lệ tinh trùng có hình dạng bình thường phải đạt từ 4% trở lên. 

Xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ cho biết rõ về tình trạng tinh trùng

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng 

Tinh trùng bất thường có thể do nhiều yếu tố gây nên, và một số yếu tố phổ biến nhất có thể kể tới như: 

Nhiệt độ môi trường: Theo các chuyên gia nếu nhiệt độ quanh bộ phận sinh dục của nam giới quá cao có thể ảnh hưởng trực tiếp tới việc sản sinh ra tinh trùng, làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Thói quen sinh hoạt: Sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích hay thức quá khuya sẽ làm giảm khả năng sản sinh ra tinh trùng, giảm khả năng di động, làm cho tinh trùng trở nên yếu hơn và khó di chuyển tới tử cung. 

Cân nặng: Béo phì có liên quan trực tiếp tới quá trình sản xuất ra hormone estrogen và từ đó làm giảm số lượng tinh trùng cũng như giảm ham muốn, thậm chí gây vô sinh. 

Độc tố từ môi trường: Độc tố từ môi trường như ô nhiễm không khí, nước thải,... là nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh ở cả nam giới và nữ giới. 

Sử dụng thuốc: Nam giới trong quá trình sử dụng các loại thuốc kháng sinh để chữa bệnh có thể tác động trực tiếp tới sự hình thành của tinh trùng, có thể gây biến dạng tinh trùng. 

Điều trị bệnh bằng hóa - xạ trị: Người bệnh trong quá trình điều trị bằng hoá trị hay xạ trị có thể làm ảnh hưởng tới quá trình sản sinh tinh trùng, làm tinh trùng bị yếu và di chuyển kém. 

Chế độ dinh dưỡng: Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu hụt các chất, đặc biệt là kẽm, mangan, axit folic,... sẽ có thể làm giảm chất lượng và cả số lượng của tinh trùng. 

Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress và lo lắng trong thời gian dài sẽ khiến cho tinh trùng trở nên yếu hơn. 

Béo phì hay căng thẳng, stress làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng

Cách duy trì sức khỏe tinh trùng bình thường 

Để có thể cải thiện hình dạng tinh trùng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như sau: 

Kiểm soát cân nặng: Việc kiểm soát cân nặng cực kỳ quan trọng, quá gầy hay quá béo đều có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh binh.

Xây dựng lối sống khoa học: hạn chế rượu bia, thuốc lá, ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày sẽ là những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để cải thiện tinh trùng. 

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Nam giới cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt các thực phẩm chứa nhiều kẽm, axit folic,...

Thường xuyên vận động, rèn luyện thể chất: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn làm tăng nồng độ testosterone, từ đó giúp cải thiện khả năng sinh sản cũng như làm tăng số lượng tinh trùng. 

Hạn chế stress quá độ: Nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đi dạo hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng. Nếu trường hợp bị stress nặng thì cần sử dụng thuốc để cải thiện. 

Quan hệ tình dục an toàn, phòng ngừa bệnh đường sinh dục: Quan hệ tình dục với tần suất đều đặn sẽ giúp tăng khả năng sinh sản đồng thời tốt cho quá trình sản sinh tinh trùng khỏe mạnh ở nam giới. 

Sử dụng thêm TPCN cải thiện sức khỏe tinh trùng: nam giới có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng nhằm bổ sung dưỡng chất cải cải thiện chất lượng những tinh binh. Một số loại TPCN có thể kể đến như:

• Conceptive Men: giúp bổ sung vitamin và các vi chất dinh dưỡng, cải thiện chất lượng tinh trùng. 
• Proxeed Plus: hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn ở nam giới.  
• Mensterona: tăng khả năng thụ thai, giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng. 

Hộp 30 gói

1.815.000đ/ hộp

6 đánh giá

Mua ngay

Mua ngay

Nên kiểm tra sức khỏe tinh trùng ở đâu?

Nam giới có mong muốn kiểm tra sức khỏe tinh trùng, hãy tìm đến những phòng khám hoặc bệnh viện có khoa vô sinh hiếm muộn để làm xét nghiệm tinh dịch đồ. Với cách đọc kết quả tinh dịch đồ chuẩn xác nhất, bác sĩ sẽ thông báo cho bạn về tình trạng sức khỏe tinh trùng và cho bạn một vài lời khuyên hữu ích.

• Giá tham khảo: từ 300.000 - 500.000 đồng/lần tùy từng cơ sở.
• Thời gian nhận kết quả: sau 2 - 3 tiếng chờ đợi. 
• Lưu ý: nam giới nên tránh xuất từ 3 - 5 ngày trước khi đi làm xét nghiệm, không sử dụng chất kích thích. 

Nam giới cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe những tinh binh của mình. Nếu nhận thấy một trong những dấu hiệu bất thường như tinh trùng đặc, tinh trùng loãng, tinh trùng vón cục,... nên đi khám ngay để được chẩn đoán và can thiệp điều trị kịp thời. 

Hy vọng bài viết trên đã đem lại cho nam giới những thông tin hữu ích về sức khỏe tinh trùng. Duy trì được tình trạng tinh trùng bình thường, khoẻ mạnh sẽ giúp nam giới tăng khả năng thụ thai và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến sinh sản.