Bật mí 24 cách khắc phục tinh trùng loãng hiệu quả

Tinh trùng loãng là sự bất thường về chất lượng và số lượng tinh trùng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Đối mặt với vấn đề này, hãy tìm hiểu 24 cách khắc phục tinh trùng loãng sau đây, từ đó giúp cải thiện chất lượng tinh dịch hiệu quả.

Tinh trùng loãng là gì và các dấu hiệu nhận biết

Tinh trùng loãng là hiện tượng tinh dịch có sự bất thường về số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Thông thường, ở nam giới sau khi xuất tinh lượng tinh trùng có thể đạt từ 15 đến 200 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Tuy nhiên, nếu tinh trùng loãng, con số này ở trong mức ít hơn 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. 

Quan sát bằng mắt thường, có thể nhận biết được hiện tượng tinh trùng loãng qua các dấu hiệu sau đây:

• Tinh trùng loãng và trong như nước thay vì có màu trắng đục hoặc ngả vàng.
• Sau khi xuất tinh, tinh dịch hóa lỏng nhanh chóng.
• Lượng tinh dịch ít hơn bình thường.
• Tinh dịch có mùi hôi tanh khó chịu.

Hiện tượng tinh trùng loãng có thể là hiện tượng tạm thời và tự hết. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng thụ thai. Nghiêm trọng hơn, tinh trùng loãng nếu không điều trị phù hợp có thể gây vô sinh ở nam giới. 

Tình trạng tinh trùng loãng gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới

24 cách khắc phục tinh trùng loãng hiệu quả

Để cải thiện và khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, nam giới có thể tham khảo một vài hướng dẫn sau đây:

Duy trì cân nặng hợp lý

Bị tinh trùng loãng cách khắc phục như thế nào? Chú ý đến cân nặng là điều cần thiết. Bởi lẽ thừa cân, béo phì có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, từ đó làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, cần duy trì cân nặng cơ thể thông qua tập luyện, ăn uống để đảm bảo sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản  nói riêng.

Tập thể dục, thể thao là cách khắc phục tinh trùng loãng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở những người tập thể dục thường xuyên sẽ thuận lợi cho việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, vận động còn giúp sản sinh ra endorphin giúp cải thiện tinh thần. Đây cũng là yếu tố giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Việc nam giới sử dụng các loại rượu, bia, thuốc lá… thường xuyên gây suy giảm lượng hormone sinh dục, từ đó có thể gây hiện tượng tinh trùng loãng. 

Hạn chế chất kích thích giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng tốt hơn

Tránh làm việc, sinh hoạt tại môi trường độc hại

Các hóa chất độc hại từ khí thải, khói bụi,... cũng là nguyên nhân gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Từ đó có thể gây nên tình trạng tinh trùng loãng. Vì vậy, một trong những cách khắc phục tinh trùng bị loãng đó là, việc hạn chế sinh hoạt hay làm việc trong môi trường độc hại là việc cần thiết. 

Mặc quần áo rộng rãi, tránh mặc quần bó sát

Mặc quần áo bó sát là nguyên nhân làm tăng nhiệt độ ở “cậu nhỏ”. Đó cũng là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Vì thế, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bộ phận sinh sản. 

Không tắm bằng nước quá nóng

Tương tự, việc tắm bằng nước quá nóng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố nam cũng như chất lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới cần hạn chế việc làm này. 

Ngủ đủ giấc, không ngủ quá muộn

Thiếu ngủ không chỉ khiến suy giảm sức khỏe mà còn gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất là 7 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó duy trì thói quen ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. 

Cách khắc phục tinh trùng loãng - Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress

Căng thẳng, lo âu cũng là nguyên nhân gây ức chế quá trình sản xuất testosterone. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy việc đảm bảo cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ cũng là cách để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng một cách hữu hiệu hơn.

Thường xuyên căng thẳng gây nhiều tác hại cho chất lượng tinh trùng

Quan hệ tình dục với tần suất hợp lý

Việc quan hệ quá thường xuyên có thể khiến cơ thể mệt mỏi và làm suy giảm lượng hormone sinh dục, ảnh hưởng đến số và chất lượng tinh trùng. Vì thế, sau mỗi lần quan hệ nam giới cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định để quá trình sản xuất tinh trùng hiệu quả hơn. Đó cũng là cách để khắc phục tinh dịch loãng khá hiệu quả.

Kiểm soát thời gian xuất tinh

Xuất tinh sớm cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế, một trong những cách giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng đó là nam giới cần kiểm soát khả năng xuất tinh. Thời gian mỗi lần quan hệ cần kéo dài trên 30 phút để có lượng tinh trùng tốt nhất. 

Ăn các loại hải sản là cách khắc phục tinh trùng loãng

Trong các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu,...có chứa hàm lượng kẽm và L-arginin cao. Ngoài ra loại thực phẩm này cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Những chất này giúp thúc đẩy sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh dịch đặc và nhiều hơn. 

Bổ sung thịt bò vào thực đơn

Tương tự hải sản, trong thịt bò có chứa rất nhiều kẽm, sắt, đạm và nhiều vitamin tốt cho chất lượng tinh trùng. Bổ sung thịt bò vào chế độ ăn sẽ giúp các tân binh khỏe mạnh và có số lượng nhiều hơn. 

Thêm thịt bò vào chế độ ăn, cách khắc phục tinh trùng loãng hiệu quả

Sử dụng các loại thực phẩm chống oxy hóa

Các thực phẩm chống oxy hóa bao gồm các loại rau lá màu xanh đậm, các loại quả mọng, các loại hạt… Chất chống oxy hóa không những hữu hiệu với sức khỏe nói chung mà còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho các quý ông một cách hiệu quả.

Sử dụng bài thuốc từ Sâm Maca

Được biết đến là “tiên dược chốn phòng the”, sâm maca giúp cân bằng nội tiết tố nam giới, tăng cường sản sinh hormone nam, cải thiện số lượng, chất lượng và giúp tinh trùng đặc hơn.

Với bài thuốc này, sâm maca sau khi rửa sạch, thái mỏng cần phơi khô và nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày, pha khoảng 2gr bột sâm với nước ấm và uống trực tiếp. 

Cách khắc phục tinh trùng loãng -  Uống nước vừng đen

Vừng đen hay còn gọi là mè đen chứa nhiều canxi, kẽm và vitamin D. Những chất này giúp tăng cường sức lực nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cách thực hiện bài thuốc từ vừng đen khá đơn giản. Vừng sau khi rang chín mang nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày lấy khoảng 2 thìa cà phê hòa cùng sữa tươi để uống. Nên thực hiện thường xuyên để mang đến hiệu quả tốt.

Tăng cường thực phẩm giàu đường fructose

Fructose là một trong những thành phần chủ yếu của tinh dịch. Vì vậy, bổ sung chất này sẽ giúp cho tinh dịch trở nên đặc và chất lượng hơn. 

Fructose thường có trong các loại trái cây tươi và rau củ như: ổi, xoài, dứa, dưa hấu, nho… Bổ sung các loại thực phẩm này không những tốt cho chất lượng tinh trùng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao thể trạng. 

Bổ sung vitamin E

Bổ sung vitamin E cũng là cách khắc phục tinh trùng loãng hiệu quả. Chất này tác động vào quá trình sản sinh hormone giới tính, giúp tinh trùng đặc hơn. 

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hướng dương, óc chó, hạnh nhân… và các loại dầu như oliu, đậu phộng, dầu mè… Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin E.

Vitamin E tốt cho quá trình sản sinh hormone nam giới

Quả chà là và sữa

Trong quả chà là có chứa nhiều chất xơ, carbohydrate và nhiều loại vitamin, khoáng chất. Trong khi sữa giúp bổ sung lượng canxi và vitamin D dồi dào cho cơ thể. Sự kết hợp của hai thực phẩm này giúp cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Người bệnh có thể ngâm quả chà là trong sữa và dùng trực tiếp để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng. 

Sử dụng hỗn hợp trứng gà và mật ong

Trứng gà và mật ong đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng protein và các vitamin khoáng chất. Bổ sung hỗn hợp này cũng là cách để tăng cường sức khỏe sinh lý nam. 

Để có được hỗn hợp này, dùng 2 lòng đỏ trứng gà đánh tan, cho thêm 2 thìa mật ong vào trộn đều và uống trực tiếp. 

Bài thuốc từ Ngũ vị tử

Ngũ vị tử là vị thuốc quý trong Đông y. Trong loại nguyên liệu này có chứa lượng RNA và glycogen lớn. Hai chất này giúp cải thiện chức năng tuyến thượng thận, từ đó  kích thích sản sinh nội tiết tố nam. 

Với bài thuốc này cần chuẩn bị khoảng 15gr ngũ vị tử. Nấu ngũ vị tử cùng 500ml nước trong khoảng 25-30 phút rồi lấy nước uống. Ngoài ra có thể sao vàng tán bột ngũ vị tử và uống hàng ngày. 

Bổ sung kẽm là cách khắc phục tinh trùng loãng

Đối với nam giới, kẽm có vai trò kích thích sản sinh tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh lý nam. Kẽm còn giúp chống lại tác động của kháng thể chống tinh trùng. Vì thế, bổ sung kẽm là việc làm cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của tinh trùng. 

Sử dụng TPCN tăng cường testosterone 

Một trong những cách khắc phục tinh trùng loãng đó là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường hormone sinh dục nam. Trong những loại thực phẩm này có chứa nhiều thành phần với hàm lượng thích hợp, giúp cải thiện nội tiết tố nam và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. 

Người bệnh có thể tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung như Wellman Conception, Conceptive Men,….

Nam giới có thể tham khảo một số TPCN phổ biến

Vitabiotics Wellman Conception

450.000đ/ hộp

3 đánh giá

Mua ngay

Mua ngay

Sử dụng kháng sinh

Trong trường hợp, hiện tượng tinh trùng loãng có liên quan đến các bệnh lý nhiễm trùng ở cơ quan sinh sản, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh dùng kháng sinh. Thuốc kháng sinh giúp làm giảm viêm nhiễm và cải thiện tinh trùng. 

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc như thế nào cần có sự chỉ định từ bác sĩ để tránh tác dụng phụ hoặc biến chứng không mong muốn. 

Phẫu thuật

Có nhiều trường hợp, tinh trùng loãng xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý bẩm sinh ở cơ quan sinh dục. Vì thế, phẫu thuật sẽ là phương pháp cần thiết và phù hợp. Tuy nhiên, quá trình này cần được thăm khám và tư vấn cụ thể từ bác sĩ. 

Lời khuyên của bác sĩ cho nam giới có tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng mặc dù không quá nghiêm trọng nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản nam giới. Vì thế, ngoài việc tham khảo những cách khắc phục tinh trùng loãng nói trên, nam giới cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Tăng cường vận động thể chất mỗi ngày với các bài tập thể dục thể thao vừa sức.
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Hạn chế căng thẳng kéo dài và luôn giữ tinh thần được thoải mái, lạc quan.
• Duy trì việc quan hệ đều đặn. 
• Khi thấy xuất hiện tình trạng tinh trùng loãng kèm theo các dấu hiệu như có mùi hôi, màu sắc khác lạ, đau khi quan hệ… cần thăm khám ngay để được chẩn đoán kịp thời. 

Như vậy trên đây là những cách khắc phục tinh trùng loãng cũng như một vài lưu ý giúp nam giới cải thiện tình trạng này tốt hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với hệ thống nhà thuốc Pharmart để được tư vấn cụ thể hơn.